Comienza una nueva etapa, una nueva década
y es momento de dejar atrás lo que nos impide avanzar.
Doy gracias al espejodelcoaching y a ti
por las experiencias y aprendizajes realizados.
Ha llegado el momento de decir adiós a lo viejo
y dar la bienvenida a lo nuevo.

 

Sin máscaras, sin etiquetas, estoy en isabelsantiago.es

Menu

Esta es tu herencia Pincha aquí...

Los 7 hábitos para ser feliz

Mario Alonso Puig habla de SECRETOS, yo hablo de hábitos...

Y es algo que lo estás realizando sin ser consciente, probablemente lo usas poco o lo usas mal, si quieres ser feliz o más feliz úsalo o úsalo más, así de simple, así de fácil.

 

Si quieres cambios en tu vida,

haz cosas que te saquen de

tu ZONA DE CONFORT,

la clave PRACTICAR, ENTRENAR,

no hay más "secreto".

 

SÉPTIMO HÁBITO para ser feliz.

AMA Y COMPARTE




Es cuestión de salud, ser amable, compartir alarga la calidad de tu vida y la de los demás... ¿a qué esperas?

 

SEXTO HÁBITO para ser feliz.


DUERME 8 HORAS



Los estudios hablan por si solos, dormir menos y más de 8 horas acorta la vida ¿A qué dedicas el tiempo de sueño? ¿Ver la tele?
¿Discutir? Descansa, tu cuerpo necesita recargar pilas para estar al 200%.

 

QUINTO HÁBITO para ser feliz.


ES POSIBLE: sueña, imagina y crea.



Si lo puedes imaginar lo puedes crear. Todo es cuestión de entrenamiento, 5 minutos al día durante 21 días.
La visualización, es el uso de la imaginación que cambia nuestro estado emocional y las conexiones neuronales que permiten desarrollar nuestro potencial.

Confianza, serenidad, aplomo... de que el objetivo no es el resultado que obtienes, sino el desarrollo del potencial que necesitas para ser la persona que quieres ser.

 

CUARTO HÁBITO para ser feliz.


AGRADECE



Deja el ruido interior, el resentimiento y la frustación... toma perspectiva.

Agradecer y valorar obliga a tu atención a centrarse en algo radicalmente distinto.

Lo mejor acostarse dando gracias por todo lo bueno que hemos vivido hoy y levantarse dando las gracias por todo lo bueno que nos va a suceder.

Enfócate en las cosas buenas que tiene tu vida.

 

TERCERO HÁBITO para ser feliz.


LIBÉRATE



Día a día acumulas estrés y tu cuerpo se va resintiendo... algunos hacemos deporte, otros escuchan música, hacen manualidades, bailan...

Por si te pilla el toro y quieres relajarte en un momento puntual, aquí tienes ideas rápidas:

1. Realiza 10 respiraciones amplias y profundas varias veces a lo largo del día.
2. Cierra los puños y ténsalos intensamente, luego suelta.
3. Camina intensamente durante 10 minutos.
4. Escribe tus sentimientos negativos en una hoja pequeña, arrúgala, tírala, rómpela, quémala...
5. Escribe en el móvil sentimientos positivos que quieres vivir y recuérdalos 4 veces al día.

¿La clave? Soltar y recordar donde quieres estar, la respiración nos sitúa en el aquí y ahora.

 

SEGUNDO HÁBITO para ser feliz.


CUIDA TU CONVERSACIÓN INTERNA.



El mayor enemigo somos nosotr@s mism@s, así que cuando tomes conciencia de que te estás saboteando, sabotea a tu saboteador(a).

Cambia el mensaje, cambia tu cuerpo, relativiza, toma distancia... sonríe.

Soy torpe vs Si no me fijo tropiezo, me fijaré más.
Soy una ingenua vs Voy a aprender a saber en quién confiar y en quien no.
No valgo para nada vs A veces no obtengo los resultados que quiero, he de tener paciencia.

 

PRIMER HÁBITO para ser feliz.


SONRÍE

Sonríe, ante la adversidad, ante los disgustos, ante un comentario desafortunado.

Sonríe, cambiar tu cuerpo cambia tu mente, cambia tu estado emocional.

Regálate el derecho a sonreir, que nada ni nadie te lo quite.

 

carteles africa desmotivaciones

 Tú ves pobreza dejas de sonreir y miras para otro lado, ellos viven, te ven y sonríen.

¿Quién tiene más probreza?

 

 

Yo sé que TÚ sola(o) PUEDES, ahora recuerda que no estás sola(o),
yo te puedo hacer el camino más fácil, más rápido y acompañada(o).


No te creas nada de lo que te digo, sólo juega, prueba, experimenta, vívelo y decide por ti misma(o).

 

En el apartado VÍDEOS podrás encontrar historias que te motivarán, te ayudarán a reflexionar, a mirar de otra manera, y si quieres recibir las entradas de mi blog regístrate y las recibirás cómodamente en tu mail.

Leer más ...

Afilar la sierra

Alguien me ha regalado hoy volverme acordar de esta maravillosa metáfora, de la que normalmente nos olvidamos.

Estamos tan ocupadas(os) del día a día, que nos olvidamos de cuidarnos, nos olvidamos de la importancia de leer, de la importancia de comer sano, de la importancia de descansar, de regalarnos el espacio suficiente para cargar pilas, para renovarnos internamente.... lo importante es avanzar, avanzar, avanzar, cueste lo que cueste... y nos olvidamos que si no recargamos pilas, sino alimentamos nuestro cuerpo, nuestra alma, nuestra energía acabará agotándose, acabaremos enfermando.

Tiramos hacia delante con todos
los DEBEMOS, TENEMOS QUE
y nos olvidamos de lo que QUEREMOS

perdemos de vista nuestro objetivo real, perdemos de vista las cosas que realmente nos permiten alcanzar esos objetivos.

Así que ya que me han hecho este precioso regalo, voy a compartirlo con vosotras(os) y espero que os ayude a tomar conciencia de las cosas que no estáis haciendo para tener

una vida más feliz con mucho menos esfuerzo.

 

Afilar la sierra es uno de los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva, libro que os recomiendo leer.

Trabajo que a veces olvidamos y que yo os puedo ayudar a retomar.
Este es un buen comienzo, para darte cuenta que

NO ESTÁS AFILANDO LA SIERRA


Iba a incluir una foto de un leñador, cuando he pensado ¿y porque no de una leñadora? ciertamente tanto hombres como mujeres hemos de practicar el ejercicio de afilar la sierra en todas las áreas de nuestra vida, o al menos en las más importantes. Y he decidido no incluir ninguna ya que en el buscador o me aparecían camisetas a cuadros para mujeres o mujeres con poca ropa y un hacha. Así que he decidido no incluir la foto.


 

El Leñador Tenaz

"Había una vez un leñador que se presentó a trabajar en una maderera.
El sueldo era bueno y las condiciones de trabajo mejores aún, así que el leñador se propuso hacer un buen papel.

El primer día se presentó al capataz, que le dio un hacha y le asignó una zona del bosque.
El hombre, entusiasmado, salió al bosque a talar.
En un solo día cortó dieciocho árboles.
-Te felicito, le dijo el capataz. Sigue así. Animado por las palabras del capataz, el leñador se decidió a mejorar su propio trabajo al día siguiente. Así que esa noche se acostó bien temprano.

A la mañana siguiente, se levantó antes que nadie y se fue al bosque. A pesar de todo su empeño, no consiguió cortar más de quince árboles.
-Debo estar cansado, pensó. Y decidió acostarse con la puesta de sol.
Al amanecer, se levantó decidido a batir su marca de dieciocho árboles. Sin embargo, ese día no llegó ni a la mitad.

Al día siguiente fueron siete, luego cinco, y el último día estuvo toda la tarde tratando de talar su segundo árbol.

Inquieto por lo que diría el capataz, el leñador fue a contarle lo que le estaba pasando y a jurarle y perjurarle que se estaba esforzando hasta los límites del desfallecimiento.

El capataz le preguntó:
-¿Cuándo afilaste tu hacha por última vez?.
-¿Afilar? No he tenido tiempo para afilar. He estado demasiado ocupado talando árboles."

*Historia extraida del libro "Déjame que te cuente" de Jorge Bucay


Yo sé que TÚ sola(o) PUEDES, ahora recuerda que no estás sola(o),
yo te puedo hacer el camino más fácil, más rápido y acompañada(o).

Leer más ...
Suscribirse a este canal RSS
BILBAO Particular de Costa, 8-10 4º |  DURANGO Juan de Olazarán, 9
 
Cita Previa  |  + 34 609 432 948  |  Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.