Cuando tomas conciencia del para qué,
del sentido de todo lo que te sucede
empiezas a comprender el misterio de la vida
y recuperas la paz. 

  

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Aprender a Comunicar sin Violencia

 

¿Eres consciente de cómo te comunicas?

Cuando alguién te responde de una manera que te esperas, te sorprendes de su reacción y buscas en la otra persona las explicaciones: tendrá un mal día, que poca paciencia, que carácter... no se le puede decir nada...

"Felix recoge de una vez todos los calcetines que tienes por la casa, eres un desastre"

Y tú ¿qué?, la comunicación es un diálogo en ambos sentidos, escuchas lo que te dice la otra persona y cómo te lo dice, ¿Evalúas alguna vez qué y cómo hablas tú? ¿Qué y cómo has dicho lo dicho para que la otra persona te responda cómo lo hace?


Asumes y supones que te comunicas sin violencia, y no es así.
Todos lo hacemos, está "estandarizado" y por ello no lo vemos.


Generalmente cuando nos comunicamos omitimos mucha informacón dando por supuesto que la otra persona entiende lo que queremos decir, que el mensaje está completo.

Comunicarse sin violencia:

• Observar (1) la situación sin juicio ni evaluación.

• Ver como nos sentimos (2) respecto a esa situación.

• Saber cual son las necesidades (3) que se nos muestran.

• Pedir (4) específicamente.

 

"Felix, me molesta (2) ver dos calcetines sucios hechos una bola debajo de la mesita del café y otros tres al lado de televisor (1), porque estoy necesitando más orden en las habitaciones de la casa que compartimos (3). ¿Estarías dispuesto a recoger los calcetines y llevártelos a tu habitación o meterlos en la lavadora (4)?

La Comunicación No Violenta, reestructura nuestra forma de expresarnos y de escuchar a los demás, nuestras reacciones habituales y automáticas, nuestras palabras, nos ayuda a pararnos a pensar que es lo que realmente necesitamos y a PEDIR ESPECÍFICAMENTE lo que queremos.

Sigue las pautas y te comunicarás mejor con los demás y conectarás más con tus necesidades.

 

Te recomiendo el libro Comunicación No Violenta de Marshall B. Rosenberg. Pincha aquí

  

Isabel Santiago El Espejo del Coaching Happiness Designer

Hay un compañero terapeuta que dice: "Que mientras no eres consciente de tus programas no puedes operar con RESPONS(H)ABILIDAD, porque eres víctima, verdugo de tus propios programas", ahora cuando los ves...
 
YA NO PUEDES VOLVER ATRÁS
es el momento de asumir la responsabilidad de ser protagonista de TU VIDA.
 
Quizás pienses que por que soy coach, acompañante, facilitadora... como quieras llamarlo, tendría que tener todos mis programas resueltos, quizás he decidido acompañar a otras personas, porque me he dado cuenta de todos los programas no resueltos que tengo, y en esa búsqueda de herramientas para resolverlos, soltar e ir aprendiendo a ser feliz internamente he decidido acompañar a otras personas para que también lo sean... cada persona, cada cliente, cada experiencia que me encuentro en mi vida es un ejercicio de aprendizaje, de darme cuenta, así que GRACIAS a todxs los que estáis en mi vida, porque de una manera u otra estás contribuyendo a mi crecimiento. 


No te creas nada de lo que te digo, juega, prueba, experimenta, vívelo y decide por ti misma.
 
En el apartado vídeos encontrarás historias que te motivarán, te ayudarán a reflexionar, a mirar de otra manera, y si quieres recibir las entradas de mi blog regístrate y las recibirás cómodamente en tu mail.
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¿Te quejas?

QUEJA
1. Expresión de dolor, pena o sentimiento.
2. Resentimiento, desazón.

 

La círculo de la queja, el resentimiento es un estado de ánimo (emoción continuada en el tiempo).

Tu pensamiento es: no has incumplido tu promesa y al hacerlo me has hecho un daño irreparable.

Los pensamientos que te inundan son de venganza, te quedas atrapad@, atascad@, focalizad@ en ese punto y no solucionas nada, generalmente te "quejas" a terceras personas. Das vueltas y vueltas a un círculo sin salida.

¿Qué hacer?

  • Aceptar que la oportunidad se cerró.
  • Aceptar que la pérdida está ahí.
  • Aceptar que sólo podemos cambiar lo cambiable.
  • Olvidarnos de aquello que no podemos cambiar.
  • Reclamar a la persona que hizo la promesa, dando opción a reparar, sin negatividad, cuantos antes mejor y evaluar que has aprendido de todo ello.

Ejemplo:

  • Me prometiste X y no has cumplido, eso me ha provocado un daño Y.
  • Eres responsable de ese daño y quiero perdonarte.
  • Te pido que para reparar el daño hagas Z.
  • Si el otro acepta, Gracias.

Y si no acepta... siempre puedes elegir como vivir con lo que te pasa, de ti depende estar anclad@ en algo que no puedes cambiar o hacer algo para cambiarlo, aceptar, perdonar... el siguiente cuento habla de ello.


Sólo existe un momento el presente, el aquí y ahora, cuando estás en la queja, en el resentimiento estás en un momento que no existe, un momento que ya no puedes cambiar con lo cual no vives.


Distinción Porque Para que Pasado Presente Reacción Acción El Espejo del Coaching Isabel Santiago Coach

 

Cuantas veces has estado hablando de lo que te ha hecho alguien durante meses y años, cosas que no has perdonado porque te han hecho un gran daño, sin embargo a parte de decirlo, comentarlo a otras personas nunca has buscado el reparar o pasar página.

Porque la otra persona es "mala" y tú eres "buena". Creo que es importante tener en cuenta que cada persona tiene unos objetivos y que a veces equivocamos las acciones para conseguir esos objetivos, no hay buenas o malas personas a mi entender, lo que hay son estrategias para conseguir lo que quieres.

A veces piensas que quieres una cosa y realmente quieres otra, cada persona tiene una manera diferente de ver el mundo y ese manera de ver puede coincidir o no, quizás porque vivimos en el mismo entorno, en la misma cultura tengamos patrones o partes de ese mapa parecidos, nunca es igual, aunque seas gemela o gemelo, porque uno nace el primero, ese es el que empuja el que sufre el parto, el otro ya sale con el camino hecho, su forma de morir como feto y pasar a ser un bebé son totalmente diferentes, ya el parto marca una diferencia por lo que su aprendizaje ya es distinto, sus mapas son distintos.

El único momento que vives es este y si en vez de estar en este estás pensando, recordando, recreeando un momento de hace 2 días, 2 meses, 2 años, 2 décadas no estás viviendo tu vida, la estás perdiendo.

Mis preguntas son:

  • ¿Qué necesitas para pasar página?
  • ¿Qué puedes aprender para próximas ocasiones?
  • ¿Te puedes perdonar a ti por no poder pasar página?
  • ¿Qué es más importante que vivir?
  • ¿Qué quieres recuperar?

Piensa que la mayoría de las veces te recreas pensado en el ¿Porqué?
Porque haría esto o lo otro, porque pasaría esto, porque a mi... te invito a que reflexiones

¿Para qué?

  • ¿Para qué lo hzo?
  • ¿Qué quería conseguir?
  • ¿Puedo cambiar esa realidad?
  • ¿Para que me sirve mirar al pasado?
  • ¿Qué no quiero enfrentar en el presente?
  • ¿Qué pasaría si soltara esa idea?
  • ¿Cómo me sentiría si me liberara de ello?

Intentas entender a la otra persona o las situaciones desde tu manera de ver el mundo, y tu manera de ver el mundo es limitada, sólo si amplias tu mirada, si eres consciente de esos límites y empiezas a mirar hacia fuera y darte cuenta que puedes cambiar tu realidad si cambias el foco, si miras el mundo de la manera que te sirva para seguir avanzando.


Toda situación que te pone la vida es para aprender,
la vida te pone los obstáculos que sabe que eres capaz de sortear.


Este vídeo te cuenta como esperas que las cosas sucedan de una manera y cuando las circunstancias cambian en vez de adaptarte a ellas, lo que haces es lamentarte porque eso ya no va a volver, quieres que las cosas sigan estando como estaban. Esa falsa seguridad y ese falso control es lo que te resistes a aceptar, no puedes controlar la vida, eres dueñ@ de tus acciones, no del resultado.

Pensar que puedes controlarlo todo es un ilusión, asi que lo mejor que puedes hacer es accionar observando las circunstancias y cuando las circunstancias cambian adaptar tus acciones, tus estrategias para conseguir lo que quieres, el mundo cambia y tú has de cambiar con él, sino te quedarás en una esquina lamentándote y diciendo que injusta es la vida... y sino mira este vídeo, que lo disfrutes.

Quién se ha llevado mi queso. You tube.

 

 

 Isabel Santiago Experta en Coaching PNL Inteligencia Emocional Bioneuroemoción Bioheart Diksha

Hay un compañero terapeuta que dice: "Que mientras no eres consciente de tus programas no puedes operar con RESPONS(H)ABILIDAD, porque eres víctima, verdugo de tus propios programas", ahora cuando los ves...
 
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